Con allenamento cardiovascolare o cardiotraining o cardiofitness s'intende quella tipologia di allenamento mirato a migliorare il sistema cardiocircolatorio e respiratorio.
Altri benefici che comporta sono:
-aumento del VO2max (massimo consumo di ossigeno)
-diminuzione bpm a riposo e sotto sforzo;
-abbassamento della pressione arteriosa;
-mantiene attivo il metabolismo;
-effetti positivi sul sistema nervoso;
-migliora l'umore, riduce l'ansia e combatte lo stress.
Calcolare la frequenza cardiaca massima tramite la Formula di Cooper:
FCmax teorica = 220 - età
Al 70% della FCmax, che corrisponde ad un moderato impegno cardiovascolare e benessere di quest'ultimo, il nostro organismo utilizzerà prevalentemente i lipidi per ricavare l'energia.
Camminare, correre , andare in bicicletta, o in palestra con step ecc. sono attività molto consigliate da svolgere, in quanto, come visto prima, ricaveremo grandi benefici.
Altri benefici che comporta sono:
-aumento del VO2max (massimo consumo di ossigeno)
-diminuzione bpm a riposo e sotto sforzo;
-abbassamento della pressione arteriosa;
-mantiene attivo il metabolismo;
-effetti positivi sul sistema nervoso;
-migliora l'umore, riduce l'ansia e combatte lo stress.
Calcolare la frequenza cardiaca massima tramite la Formula di Cooper:
FCmax teorica = 220 - età
Al 70% della FCmax, che corrisponde ad un moderato impegno cardiovascolare e benessere di quest'ultimo, il nostro organismo utilizzerà prevalentemente i lipidi per ricavare l'energia.
Camminare, correre , andare in bicicletta, o in palestra con step ecc. sono attività molto consigliate da svolgere, in quanto, come visto prima, ricaveremo grandi benefici.