Molti sono i motivi che hanno condotto la popolazione ad un errato modo di nutrirsi: la disinformazione, i falsi miti e gli spot pubblicitari delle grandi fabbriche alimentari.
Spesso e volentieri sento dire "prenderò una brioche più tardi, visto che non ho fatto colazione"!!!
Ecco quindi una serie di errori che a catena si ripercuotono sul nostro organismo, partendo già fin dal mattino con una colazione insufficiente se non addirittura assente, spuntini con cibi "spazzatura", per poi passare a pranzi o cene con grandi abbuffate.
Per poter evitare d'incombere in problematiche legate all'aspetto fisico se non ancor più grave alla salute, ormai è risaputo che l'obesità comporta una serie di problemi come l'ipertensione, diabete, apnee notturne, dolori articolari, ecc.
Dobbiamo comprendere cosa fare per non arrivare a tale situazione.
Il nostro organismo ha bisogno delle giuste quantità di macro e micro nutrienti e di calorie, che abbinate ad un attività fisica servono a scongiurare i problemi elencati prima.
I macro nutrienti sono: i carboidrati, le proteine e i grassi.
I micro nutrienti, cosi chiamati non perché di poca importanza ma per le piccole quantità giornaliere necessarie al nostro organismo, sono: vitamine e sali minerali.
Un'altra cosa da non sottovalutare e l'importanza dell'acqua che ha un ruolo fondamentale nel nostro organismo.
Per concludere:
1. Non saltare mai i pasti e gli spuntini (yogurt, frutta fresca o secca,ecc)
2. Bere spesso l'acqua, soprattutto d'estate.
3. Mangiare almeno 30g di fibre al dì.
4. Preferire cibi integrali a basso indice glicemico.
Spesso e volentieri sento dire "prenderò una brioche più tardi, visto che non ho fatto colazione"!!!
Ecco quindi una serie di errori che a catena si ripercuotono sul nostro organismo, partendo già fin dal mattino con una colazione insufficiente se non addirittura assente, spuntini con cibi "spazzatura", per poi passare a pranzi o cene con grandi abbuffate.
Per poter evitare d'incombere in problematiche legate all'aspetto fisico se non ancor più grave alla salute, ormai è risaputo che l'obesità comporta una serie di problemi come l'ipertensione, diabete, apnee notturne, dolori articolari, ecc.
Dobbiamo comprendere cosa fare per non arrivare a tale situazione.
Il nostro organismo ha bisogno delle giuste quantità di macro e micro nutrienti e di calorie, che abbinate ad un attività fisica servono a scongiurare i problemi elencati prima.
I macro nutrienti sono: i carboidrati, le proteine e i grassi.
I micro nutrienti, cosi chiamati non perché di poca importanza ma per le piccole quantità giornaliere necessarie al nostro organismo, sono: vitamine e sali minerali.
Un'altra cosa da non sottovalutare e l'importanza dell'acqua che ha un ruolo fondamentale nel nostro organismo.
Per concludere:
1. Non saltare mai i pasti e gli spuntini (yogurt, frutta fresca o secca,ecc)
2. Bere spesso l'acqua, soprattutto d'estate.
3. Mangiare almeno 30g di fibre al dì.
4. Preferire cibi integrali a basso indice glicemico.