La bella stagione è in arrivo e sono sempre di più le persone che ricercano il dimagrimento, abbastanza rapidamente.
Per coloro che hanno già praticato attività e hanno una grande tolleranza alla fatica sarà molto più semplice.
Se invece sei un sedentario, hai una scarsa tolleranza alla fatica e ti scoraggi facilmente, ti servirà un bravo personal trainer che troverà il giusto compromesso per portarti all'obbiettivo prefissato nei giusti tempi fisiologici.
Analizziamo i fattori che determinano il dimagrimento:
-apporto calorico;
-produzione ormonale;
-allenamento;
-integratori e altre sostanze.
Con apporto calorico s'intende il corretto deficit di calorie da mantenere, ovviamente seguendo un piano nutrizionale, per raggiungere il dimagrimento.
Evitare pasti abbondanti e digiuni prolungati. Limitare il consumo di carboidrati perché quelli in eccesso, vengono convertiti dall'insulina in tessuto adiposo.
Gli ormoni che promuovono il dimagrimento sono: l'ormone della crescita, testosterone e ormoni tiroide.
Limitare di molto l'apporto calorico vuol dire diminuire la secrezione di questi ormoni e quindi di conseguenza rallentare ancora di più il processo di dimagrimento.
Per quanto riguarda l'allenamento sarà composto da cicli in cui alterneremo sedute con lavori aerobici e altre finalizzate al trofismo muscolare, quest'ultimo stimolerà la produzione degli ormoni anabolici e farà in modo che l'organismo sarà in grado di bruciare più calorie nei giorni di riposo aumentando così il metabolismo basale.
Un integratore molto utile, che favorisce il trasporto degli acidi grassi all'interno dei mitocondri è la l-carnitina in forma acetile.
Per quanto riguarda il caffè, tè, guaranà ecc. sono sostanze che hanno una lieve azione termogenica e sopprimono l'appetito, attenzione però, un abuso può causare tachicardia, nausea, insonnia, aumento della pressione arteriosa, ecc.
Un falso mito da sfatare è il dimagrimento in una determinata zona del corpo.
In parole povere, eseguendo tutti i giorni esercizi per l'addome, non eliminerò l'adipe accumulato in quella zona, perché l'organismo utilizzerà quello presente in tutto il corpo, rallentando quindi il processo per quelle zone che hanno un accumulo maggiore del tessuto adiposo.
Mangia sano, allenati e il tuo organismo ti ricompenserà in salute e donandoti un bel fisico.
Per coloro che hanno già praticato attività e hanno una grande tolleranza alla fatica sarà molto più semplice.
Se invece sei un sedentario, hai una scarsa tolleranza alla fatica e ti scoraggi facilmente, ti servirà un bravo personal trainer che troverà il giusto compromesso per portarti all'obbiettivo prefissato nei giusti tempi fisiologici.
Analizziamo i fattori che determinano il dimagrimento:
-apporto calorico;
-produzione ormonale;
-allenamento;
-integratori e altre sostanze.
Con apporto calorico s'intende il corretto deficit di calorie da mantenere, ovviamente seguendo un piano nutrizionale, per raggiungere il dimagrimento.
Evitare pasti abbondanti e digiuni prolungati. Limitare il consumo di carboidrati perché quelli in eccesso, vengono convertiti dall'insulina in tessuto adiposo.
Gli ormoni che promuovono il dimagrimento sono: l'ormone della crescita, testosterone e ormoni tiroide.
Limitare di molto l'apporto calorico vuol dire diminuire la secrezione di questi ormoni e quindi di conseguenza rallentare ancora di più il processo di dimagrimento.
Per quanto riguarda l'allenamento sarà composto da cicli in cui alterneremo sedute con lavori aerobici e altre finalizzate al trofismo muscolare, quest'ultimo stimolerà la produzione degli ormoni anabolici e farà in modo che l'organismo sarà in grado di bruciare più calorie nei giorni di riposo aumentando così il metabolismo basale.
Un integratore molto utile, che favorisce il trasporto degli acidi grassi all'interno dei mitocondri è la l-carnitina in forma acetile.
Per quanto riguarda il caffè, tè, guaranà ecc. sono sostanze che hanno una lieve azione termogenica e sopprimono l'appetito, attenzione però, un abuso può causare tachicardia, nausea, insonnia, aumento della pressione arteriosa, ecc.
Un falso mito da sfatare è il dimagrimento in una determinata zona del corpo.
In parole povere, eseguendo tutti i giorni esercizi per l'addome, non eliminerò l'adipe accumulato in quella zona, perché l'organismo utilizzerà quello presente in tutto il corpo, rallentando quindi il processo per quelle zone che hanno un accumulo maggiore del tessuto adiposo.
Mangia sano, allenati e il tuo organismo ti ricompenserà in salute e donandoti un bel fisico.